追蹤你的睡眠
Zeo會(huì)把你的睡眠記錄儲(chǔ)存起來(lái)，隨后你可以把它上傳到MyZeo.com網(wǎng)站。那里將為你的睡眠評(píng)分，分?jǐn)?shù)被稱(chēng)為“睡商”(ZQ)。
記者◎曹玲
杰森·唐納休(Jason Donahue)在布朗大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常和兩個(gè)同學(xué)一起熬夜，早晨醒來(lái)后常?；杌璩脸粒^暈眼花。他們希望能找到改善睡眠的辦法，在尋找過(guò)程中3個(gè)人發(fā)現(xiàn)，1/5的美國(guó)人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。成年人合適的睡眠時(shí)間是7～9小時(shí)，如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足，人就會(huì)變得頭腦不清，莫名其妙對(duì)周?chē)水a(chǎn)生怒火，工作學(xué)習(xí)效率降低，甚至健康也會(huì)受到影響。
原來(lái)這個(gè)世界上有這么多為之痛苦的人。他們從中發(fā)現(xiàn)了商機(jī)：如果可以衡量睡眠質(zhì)量，就能控制睡眠。于是，這3個(gè)剛畢業(yè)的學(xué)生一開(kāi)始設(shè)計(jì)了一個(gè)由頭帶和薄荷口香糖錫罐制成的設(shè)備，這個(gè)設(shè)計(jì)嚇退了一些投資者，他們改為更美觀的造型，才改變了這個(gè)局面。經(jīng)過(guò)5年的研究和近1400萬(wàn)美元的投入，Zeo睡眠教練誕生了。
以往，如果你想測(cè)量自己的睡眠質(zhì)量，就需要睡在實(shí)驗(yàn)室里，付很多錢(qián)，頭上貼滿(mǎn)電線(xiàn)和傳感器。然而提供專(zhuān)業(yè)睡眠測(cè)試的醫(yī)院也很少，而且接受這樣的睡眠測(cè)試，將所有監(jiān)控儀和線(xiàn)路連接好就至少要花費(fèi)45 分鐘。更為關(guān)鍵的是，對(duì)那些有睡眠障礙的人而言，如何戴著繁復(fù)的線(xiàn)路入夢(mèng)也是一個(gè)大問(wèn)題。
Zeo睡眠教練改變了這種狀況。這個(gè)價(jià)值199美元的儀器包括一條柔軟的束發(fā)帶和一個(gè)鬧鐘，發(fā)帶上裝有用來(lái)監(jiān)測(cè)腦波的傳感器，就像一個(gè)顯示數(shù)字的電子表。你可以在睡覺(jué)前戴上發(fā)帶，它會(huì)一整夜測(cè)量你的腦電波，然后無(wú)線(xiàn)傳輸進(jìn)擺在你床頭柜上的鬧鐘里。鬧鐘能實(shí)時(shí)顯示你的睡眠狀態(tài)：比如你是醒著或是處在淺睡、深度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)。醒來(lái)后，你把束帶和鬧鐘連接，屏幕上就會(huì)出現(xiàn)你的睡眠曲線(xiàn)，更可以精確到每5分鐘內(nèi)你的睡眠狀態(tài)，比如“2:54REM(快速眼動(dòng)睡眠)”，“0:35deep(深度睡眠)”。
科學(xué)家已經(jīng)深入研究了睡眠。我們知道，夜間我們經(jīng)歷一些睡眠循環(huán)，其中包括能夠修復(fù)和重建大腦的快速眼動(dòng)睡眠(REM)，修復(fù)和重建肌肉的深度睡眠，有比沒(méi)有強(qiáng)的淺度睡眠。如果你正處于深度睡眠時(shí)被鬧鐘吵醒，就容易出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺(jué)。如果你愿意，鬧鐘能在你處于輕度睡眠的時(shí)候叫醒你，就會(huì)避免你從深度睡眠中醒來(lái)時(shí)昏昏沉沉的感覺(jué)。當(dāng)然了，它會(huì)在你設(shè)定的時(shí)間前叫醒，你可以指定你能接受的提前時(shí)間。
Zeo會(huì)把你的睡眠記錄儲(chǔ)存起來(lái)，隨后你可以把它上傳到MyZeo.com網(wǎng)站。那里將為你的睡眠評(píng)分，分?jǐn)?shù)被稱(chēng)為“睡商”(ZQ)。40 歲的托德·約翰遜是美國(guó)緬因州的邊境巡警，也是Zeo早期的測(cè)試者之一。他發(fā)現(xiàn)，每晚睡覺(jué)前讀書(shū)有助于睡眠，他的睡商分?jǐn)?shù)也因此從20多分提高到了60多分。他建議，你可以晚上嘗試做些什么事情，然后早上看看效果如何。另一位早期測(cè)試者山姆·蒂姆奎爾在西雅圖的一個(gè)社區(qū)大學(xué)教書(shū)，通過(guò)測(cè)試，Zeo給他的建議是，不要在睡覺(jué)前鍛煉，并取消晚上那一大份夜宵，這樣他就會(huì)得到更多恢復(fù)性的睡眠。
Zeo的其他建議還包括：減少噪音、燈光和其他因素的干擾，比如臥室中的寵物；在睡覺(jué)前有1小時(shí)“不插電”的時(shí)間，也就是不收發(fā)電子郵件、不上網(wǎng)、不用手機(jī)，保持固定的睡眠時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己憂(yōu)心忡忡、睡不著覺(jué)，Zeo 建議你起床，并在“憂(yōu)慮日記”里記下自己為什么擔(dān)心。
除此之外，Zeo還推出了同系列產(chǎn)品Zeo Mobile。你可以花99美元買(mǎi)一根束帶，然后用手機(jī)下載一個(gè)免費(fèi)的應(yīng)用軟件，想睡覺(jué)了，戴上頭帶，開(kāi)啟手機(jī)內(nèi)追蹤睡眠(Track Sleep)，束帶將會(huì)收集你的腦電波并通過(guò)藍(lán)牙將數(shù)據(jù)傳到手機(jī)內(nèi)進(jìn)行分析。醒來(lái)后，打開(kāi)該應(yīng)用你就能很清楚地知道你的睡眠到底如何了?！?
